大暑节气养生要诀 大暑节气养生全攻略

大暑节气养生全攻略

1、饮食清淡

饮食清淡可使得暑气顿消，夏季炎热，人们往会因为吃得太油腻，而引发许多疾病，因此，夏季饮食应清淡，以低脂、低盐、低糖、少糖为主，避免吃一些刺激性较强的食品。可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西红柿、西瓜、甜瓜、苦瓜、黄瓜等。此外，绿豆汤、莲子、荷叶茶等也可适当喝些。

2、多饮茶

在夏天，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多饮茶，以滋润防燥。如饮一杯热茶，对消除暑气有一定的作用。而饮清茶则有利于生津止渴，清火解毒。饮茶能降低胆固醇，降低血脂，预防动脉硬化，降低血黏度，有利于预防心血管疾病。

3、吃些富含钾、钙、镁和维生素B的食物

高血脂患者应该多吃些富含钾、钙的食物，如豆类、芹菜、黄豆、海带、黄豆芽、菠菜、芹菜、萝卜、香蕉等，这些食物能够有效的促进人体的新陈代谢，对于防止脂肪过度的积累形成是有着显著效果的。

4、多吃水果

人体的脂肪含量在35%左右，其中主要是不饱和脂肪酸、矿物质等营养元素。在日常生活中，人们可以多吃一些水果，水果中含有较多的矿物质，比如钙、镁、钾等，这些矿物质能够帮助人体排出体内多余的脂肪，对于降低血液中的甘油三酯有很好的作用。在日常生活中，人们多吃一些水果，能够很好的减少血脂的数量，同时也能够减少动脉粥样硬化的出现，并且还能够有效的预防冠心病的发生。

5、补充维生素

高血脂患者多吃一些高蛋白食物，比如说蔬菜，水果等，这些食物能够为人体提供足够的维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素E，这些都是能够有效的帮助人体补充足够的维生素，因此，高血脂患者多吃一些高蛋白食物就能够起到很好的促进身体恢复的作用。